안녕하세요! 나는 오늘 아침 내 덤보 더블 시도 티에서 달리기로 시작했다! 내가 레이스 티를 정말 좋아할 때처럼 입을 수 있습니다!
나는 내가 기대했던 것보다 더 많은 언덕이 많은 새로운 길을 시도했다! 7.5 마일은 최고의 달리기는 아니었지만 효과가있었습니다.
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그런 다음 DCC를 보는 것뿐만 아니라 고품질의 시간을 스트레칭하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 내 무릎은 약간 민감합니다 (달릴 때는 아니지만 무릎을 꿇을 수는 없지만 작은 버그가 적습니다).
갑상선 문제가 적을 수있는 음식을 먹을 것입니다
나는 오랫동안 간장없이 훌륭한 채소 버거를 찾고 있습니다. 나는 매번 점심을 먹기 위해 채소 버거를 먹기 위해 사용했습니다. 나는 땅콩 소스를 곁들인 양배추 슬로우에 그것을 먹었습니다. 제가 가장 좋아하는 것이 었습니다. 그런 다음 양배추가 고소 (갑상선 기능 항진증 환자의 갑상선 기능을 방해 할 수있는 음식)인지 확인했습니다.
나는 여기서 T3 갑상선 문제로 인해 내가 먹는 음식에 대해 이야기하고 예방했습니다. (저는 의사 나 갑상선 학자가 아니므로 웹에서 완전한 낯선 사람이하는 일을 자제해야합니다.)
그리고 나는 마찬가지로 간장을 예방해야한다는 것을 발견했습니다. *나는이 음식들에 알레르기가 없지만 그것을 제한 할뿐만 아니라 시도해야합니다.
이것은 힙 스터 말도 안되는 일이 아니지만, 내가 인식하는 것은 약간의 유지 보수가 성가신 것으로 보입니다. 나는 다이어트 계획뿐만 아니라 내 몸에 가장 좋은 점을 알아내는 데 어려움을 겪고 있었기 때문에 최근에 한동안 많은 연구 연구를 해왔습니다.
나는 매일의 채소 버거를 가금류 나 계란으로 대체했습니다. 그러나 나는 그들을 그리워한다! 뿐만 아니라 더 많은 식물 기반 식단으로 돌아가고 싶습니다. 따라서 간장이없는 훌륭한 채소 햄버거를 찾아 보았지만 일부 단백질이 시작되었습니다.
나는 몇 가지를 시도했지만 내 인생을 바꾸는 것은 아무것도 없습니다. 간장이없는 많은 채소 버거에는 단백질이 극도로 있습니다. 나도 맛이 좋지 않은 몇 가지를 시도했습니다.
나는 오늘 코스트코에서 구운 시금치 퀴 노아 케이크를 샀다.
지금까지 나는 그들을 좋아한다! 그들은 퀴 노아와 유제품 덕분에 환상적이며 단백질이 있습니다. (그들은 대두유가 있으므로 대두 알레르기 머리가 있다면.)
그들은 각각 50 칼로리이며 전형적인 채소 버거 크기의 약 절반입니다. 따라서 3 개를 가질 수있을뿐만 아니라 150 칼로리로 9 그램의 단백질을 쌓을 수 있습니다.
랩이나 샌드위치로 시도하게되어 기쁩니다! 오늘 나는 샐러드 위에 몇 개를 부딪쳤다.
그리고 저녁 식사는 갑상선 상황에도 좋았습니다!
해초 샐러드! 바다 야채는 갑상선에 중요한 요오드로 가득합니다.
질문 : 점심 및/또는 저녁으로 무엇을 먹었습니까?
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