나는 장기적으로 먹기 전에 식사를 강화하기 시작할 것입니다. 나는 보통 PB를 사용한 토스트 한 조각 만 가지고 있지만, 마일리지를 강화하기 위해 런 먹기 전에 늘려야합니다. 오늘 나는 토스트와 PB & J를 고수 한 다음 PB와 함께 빵 한 덩어리를 추가했습니다. 달리기가 천천히 먹기 전에 내를 향상시키기 때문에 배를 화 내지 않습니까? 매주 조금 더 추가 할 수 있습니다.
마라톤 훈련 : 나는 오늘 2:20:17에 15 마일을했습니다. 나는 달리기의 대부분을 통해 정말 기분이 좋았다! 아이스크림은 좋은 탄수화물 로딩 기술 일 것입니다. 나는 또한 소금과 파스타가 도움이되었다고 생각합니다!
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이것은 내가 달리기를 한 것입니다 – 낙타 엘릭서와 chomps로 가득 찬 물병. 나는 장기적으로 물을 마시 곤했지만 씹는 것과 거스의 이점을 깨달았습니다. 아직 그렇지 않다면 그렇게하십시오!
내 달리기에서 나는 아침 식사에 대해 생각했다 – 이봐, 15 마일을 달리면 좋은 식사 (또는 2)를 기대한다! 항상 오래된 질문으로 내려옵니다.“스무디 나 팬케이크?” 나는 둘 다와 함께 팬케이크를 만드는 동안 즐거움을 얻기 위해 작은 스무디를 만들었습니다.
나는 일반적으로 내가 갈 때 팬케이크 레시피를 만듭니다. WW 밀가루, 귀리, 계란, 코티지 치즈, 간장 우유, 베이킹 가루, 소금 및 계피가 혼합되어 있습니다.
반죽을 팬에 부었을 때 나는 얇게 썬 바나나를 첨가했습니다. 그것은 훌륭했다! 나는 또한 메이플 시럽과 PB 포스트 사진으로 그것을 얹었습니까?
벤과 나는 오늘 다시 관광 일을하려고했지만 비가 내렸다. 사실, 그것은 13 마일에 나에게 비가 내리기 시작했고 내가 그것을 좋아할 정도로 뿌려졌습니다! 우리는 그것을 Tomorrrow에게 연기 할 수 있습니다.
방금 오전 11시 30 분에 아침 식사를 먹었다는 것을 깨달았습니다. 이것이 주말 주말 먹는 이유입니다!
훌륭한 토요일로 만드십시오!
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