그들은 터무니없는 간식처럼 보이지만 스무디 그릇에는 슈퍼 푸드 재료가 포장되어 있으며 채찍질하기가 더 쉽지 않습니다. 멍청하게 두꺼운 스무디를 만들고, 선호하는 얇게 썬 과일과 바삭 바삭한 씨앗으로 윗면을 만들뿐만 아니라 그것을 예쁘게 스타일링하십시오. 당신이 그것을 회전시킬 수있는 풍미있는 방법이 너무 많아서 잘못 될 수 없습니다!
이 아름다운 레시피 라운드 업에 영향을 미치며 웹 주변의 최고의 건강 음식 블로그 작가가 특징입니다. 기본 레시피를 위해 바닥으로 스크롤하여 소용돌이도 제공 할 수 있습니다.
녹색 스무디 그릇
주방 공간의 사진 제공
아침 식사 açaí bowl
Rosalie Ruardy의 사진 제공
내면의 여신 라즈베리 아침 식사 그릇
Yum의 핀치의 사진 제공
블루 베리와 무화과의 스무디 그릇
친애하는 Crissy의 사진 제공 (Dearcrissy)
망고 스무디 그릇
다운 시프트론의 사진 제공
파인애플 스무디 그릇
주방 공간의 사진 제공
당근 케이크 스무디 그릇
Broma Bakery의 사진 제공
복숭아 파이 스무디 그릇
레시피 러너의 사진 제공
애플 파이 스무디 그릇
사진 촬영 미식가의 사진 제공
다크 체리 스무디 그릇
다운 시프트론의 사진 제공
기본 스무디 보울 레시피
신선한 과일 (베리, 망고, 파인애플)과 액체 (코코넛 또는 아몬드 우유)가 특징 인 선호하는 스무디베이스부터 시작하십시오. 당신은 크림 (바나나, 아보카도)과 소수의 어두운 친환경 친화 (예, 케일)를 위해 무언가를 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 스무디를 그릇에 붓고 과일, 견과류, 씨앗, 달콤한 이슬비로 아름답습니다. 이 전통적인 버전은 하와이뿐만 아니라 브라질에 대한 끄덕임을 제공합니다.
재료
스무디베이스의 경우 :
1 패킷 순수한 açaí (또는 1 큰술 açaí 파우더)
½ 바나나, 대략 다진
½ 컵 (4 fl oz/125 ml) 코코넛 밀크 또는 물 또는 필요에 따라
토핑을 위해 :
슬라이스 바나나
얇게 썬 딸기
블루 베리
그래 놀라
코코넛 후레이크
꿀
치아 씨앗
지침
스무디베이스를 블렌더로 만들려면 코코넛 밀크뿐만 아니라 açaí, ½ 바나나를 넣고 두껍고 매끄럽게 조화를 이루십시오. 원한다면 코코넛 밀크를 더 뿌려서 선호하는 일관성에 도달하십시오.
스무디베이스를 그릇에 붓습니다. 바나나, 딸기, 블루 베리, 그라 놀라, 코코넛 플레이크가있는 곳으로 구성 요소를 상당히 줄로 구성합니다. 꿀로 이슬비, 치아 씨앗을 뿌리고 서빙하십시오.
영양 팁 : 코코넛은 클래식하지만 아침 식사를 위해 이것을 휘젓는다면 혼합에 훨씬 더 많은 단백질을 얻으십시오. ½ 컵 (4oz/125 g) 보통 그리스 요구르트 (13g 단백질), ½ 컵 보통 케 피어 (6g 단백질), 1 큰술 아몬드 버터 (3g 단백질) 또는 1 큰술 대마 하트 (3g 단백질)가 제공합니다. 당신은 부스트입니다.
1 서빙을 만듭니다
영양 사실
(서빙 당)
칼로리 309
단백질 6 g
탄수화물 50 g
섬유 10 g
지방 11 g
설탕 24g
나트륨 25 mg
*스무디베이스의 경우 토핑을 포함하지 않습니다.
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이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료하기 위해이 정보를 활용해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
베키 더프
Becky Duffett는 Fitbit의 영양 편집자이자 잘 먹는 것에 대한 열정을 가진 Life Of Life 작가입니다. 전 Williams-Sonoma Cookbook 편집자이자 샌프란시스코 요리 학교를 졸업 한 그녀는 많은 요리 책과 수많은 요리법을 편집했습니다. 도시 생활은 그녀를 스핀 중독자로 바꾸었지만 여전히 말을 타고있었습니다. 그녀는 샌프란시스코에서 가장 귀여운 커뮤니티에 살고 있으며 농민 시장에서 주말 비용이 들며 베이커리에서 체크 아웃하고 친구들을위한 거대한 저녁 식사를 구워냅니다.
