심장 체력은 American Heart Association과 같은 주요 건강 및 웰니스 조직으로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 큰 이유뿐만 아니라. Fitbit은 이전에보고 한 바와 같이, 심폐 성 체력이 낮은 사람들은 가장 적합한 사람들보다 심장병으로 인한 사망 위험이 56 % 더 높습니다. “심장 박동 체력은 조기 심혈관 질환에 대한 가장 강력한 예측 위험 측면 중 하나입니다. 배턴 루지에서 대학을 지정하십시오. “흡연, 당뇨병, 가계 역사에 이상적입니다.”
그러나 아래에서 볼 수 있듯이 심장병을 막는 것만 유일하게 심장 체력 점수를 신경 쓰는 이유는 아닙니다. 사실, 그것은 모든 사람이 모니터링 해야하는 것입니다.
“나는 가제트 측정뿐만 아니라 신체 활동 추적의 지속적인 발전이 중요한 건강 및 건강 마커로서 체력을 광범위하게 활용할 수있는 큰 기회를 제공하고 있다고 생각합니다.”
더 설득력이 필요하십니까? 심장 체력 점수를 향상시키는 5 가지 더 강력한 방법을 확인하면 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
심장 체력 점수를 향상시키는 5 가지 이유
위 지방을 줄입니다. 건강한 체질량 지수 (BMI) (높이와 체중에 따른 체지방을 결정하는 것은 운동을 예방할 수 없음을 나타내지 않습니다. 연구원들은 심폐 성 체력 점수가 높은 건강한 중년 남자가 내장 지방의 양이 적은 경향이 있음을 발견했습니다. – 그들의 BMI에 대해. 똑같은 BMI에서도 심장 박동 체력이 높은 사람은 평균적으로 가장 적합하지 않은 사람보다 내장 지방이 평균 23 % 적습니다.
더 잘 자라. 최근의 수면 연구 연구에 대한 평가에 따르면 일상적인 운동은 성인의 가을이 더 빨리 잠을 자고, 더 길게 잠을 자고, 덜 일어나도록 도울 수 있다고 결론지었습니다. 연구 중 하나는 특히 수면 고품질과 심장 호흡 적 체력 사이의 연결을 살펴 보았을뿐만 아니라 중년 성인이 런닝 머신 테스트에서 훨씬 더 나은 성인이 수면 불만을 가질 가능성이 줄었다는 것을 발견했습니다. 다른 연구에 따르면 신체 활동이 감소한 것으로 나타났습니다. 불면증의 위험이 높아집니다.
당뇨병을 예방하십시오. 연구원들이 제 2 형 당뇨병 (가족력, 고혈압 등)에 대한 위험 측면을 가진 사람들의 건강과 건강을 조사했을 때 아직 질병을 확립하지는 않았지만 한 가지 측정 항목은 다음과 같습니다. VO2 MAX-The Gold Basic 심폐 피트니스를 측정하기 위해. 2 형 당뇨병의 위험에 처한 개인은 관리 그룹보다 VO2 MAX가 15 % 낮았습니다. 연구 저자는 다음과 같이 썼다.“이것은 VO2 Max 감소가 2 형 당뇨병뿐만 아니라 인슐린 저항성의 가장 초기 징후 중 하나 일 가능성을 증가시킨다”고 썼다.
전투 불안. 많은 연구에 따르면 일상적인 운동은 불안에 미치는 긍정적 인 영향을 보여줍니다. 2016 년 연구에서 연구원들은 12 주 동안 일주일에 3 번 유산소 운동을 한 공황 상태의 여성들이 심장 흡기 체력의 상당한 향상 외에도 스트레스 및 불안 증상이 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.
블루스를 피하십시오. 예방 의학의 2016 년 메타 분석에 따르면 심폐 신체 체력이 낮은 사람들은 우울증의 위험이 75 % 증가한 것으로 나타났습니다. 중간 심장 체력 수준을 가진 사람들은 약 23 %의 위험이 높아집니다.
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
다니엘 코세키
신체 피트니스 편집자뿐만 아니라 노인 건강과 건강은 물리적 피트니스 편집자 인 Danielle Kosecki는 10 년 이상 건강과 건강을 다루는 수상 경력에 빛나는 기자입니다. 그녀는 Glamor, More, Prevention, 자전거 잡지를 위해 글래머를 위해 글을 썼으며 자전거 잡지는 물론 자전거를 타는 거대한 훈련 책의 편집자입니다. 뉴욕 출신의 다니엘은 이제 베이 지역에 살고있는 겨울철을 그리워하지 않습니다.
