Ben이 한동안 달리기를하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그런 다음 우리가 새해 결심에 대해 이야기 할 때 그는 올해 마라톤을 운영하고 싶다고 말했습니다 (!). 나는 우리가 5K로 시작하여 거기에서 가져 가라고 제안했다. 그래서 오늘은 벤의 첫날 소파 5K 프로그램입니다!
나는 그의 코치가되고 버디를 달리게 될 것입니다. 그래서 나도 흥분합니다! 오늘 아침에 우리는 20 분의 달리기/걷기 간격을했습니다. 우리는 Cool Running C25K 프로그램을 사용했지만, 나는 그가 걷기 간격으로 더 오래 달릴 수 있다고 생각하기 때문에 그를 위해 새로운 훈련 계획을 작성할 것입니다.
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우리가 돌아온 후에 나는 내 가민을 벗고 내 자신의 3 마리의 밀러를 출발했다. 나는 레이스 후 며칠 후 3 마일을 쉬는 것을 좋아합니다. Garmin도없고, 시간도 걱정하지 않습니다 – 나와 다리 만 느끼는 느낌을 알려줍니다. 내 왼쪽 무릎은 약간 민감하다고 느끼기 때문에 내일 이륙 할 수 있습니다.
*내 Garmin (또는 그 부족)에 대해 내 랩 데이터베이스가 가득 찬 경우 말하면 어떻게 지우는 방법을 기억할 수 없습니다. 누군가 도울 수 있습니까?
15 분 안에 전화를 받았기 때문에 빨리 아침 식사를해야했습니다. 커피 (우리가 FL 에서이 놀라운 아마 레토 맛을 얻었 기 때문에), 치아 씨앗을 곁들인 요거트 (단백질과 치아에서 물건을 따기) 및 PB & J English Muffin (샌드위치 얇은 것보다 40 칼로리이지만 50x이기 때문에 좋은).
나는 걸어 갈 때 고양이가 떨어진 PB와 요거트를 핥아 붙잡았다. 그는 파인애플 Chobani라는 놀라움을 완전히 얻습니다
나중에 봐요!
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