안녕하세요! 정확히 어떻게 지내세요? 당신은 무엇을 달리고 있습니까? 당신은 무엇을 먹고 있습니까? 나는 마라톤 훈련의 7 주일을 마무리하고 있습니다. 배 문제가 있었기 때문에 달리기 후뿐만 아니라 이전에 적절하게 연료를 공급하지 못하게 한 지 거친 일주일이었습니다. 우우. 그러나 그것은 발생합니다. 나는 그것을 알아 내기 위해 내가 먹은 것을 평가해야합니다.
마라톤 훈련 주 7
일요일 – 21 일 수리 어려운 코어
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월요일 – 8 마일 달리기뿐만 아니라 21 일 수리 유산소
화요일- Tempo에서 5 개가있는 7 마일.- 이것은 나에게 정말 어려운 달리기였습니다. 나는 단지 큰 페이스를 유지하기 위해 노력 수준에서 8에있는 것처럼 느꼈습니다.
수요일 – 4 마일 단순뿐만 아니라 21 일 상단 수정
목요일 – 나는 모른다. 8 마일! 새로운 Garmin Running Watch에서 찾아 보았습니다. 팔.
금요일 – 8 마일뿐만 아니라 스트레칭
토요일- 11 마일 <- 달리기 전 아침에 배 문제가있었습니다. 원인을 알 수 없을뿐만 아니라 항상 지속되었습니다. 분홍색 음료 스타 벅스 핑크 음료를 아직 사용해 보셨습니까? 나는 Instagram에 대한 모든 것을 계속 보았고 어제 하나를 얻었습니다. 분홍색 음료를 사는 방법 : 딸기 acai 리프레셔를 위해 (멋지게) 물 대신 코코넛 밀크를 요청하십시오. 오늘 아침에 라스베가스가 벤에서 잤던 동안 나는 크루아상뿐만 아니라 커피를 먹으러 갔다. 내 배가 아직도 느껴지면서 아이스 티를 받았습니다. 나는 아이스 커피를 피합니까?! 그것이 바로 당신이 뭔가 잘못되었음을 이해하는 방법입니다! 내가 평소에 따라 베가스가 잤던 다른 블로그뿐만 아니라 내가 도망 쳤을 때 나는 보통 7 월 4 일 깃발 케이크를 만들지 만 올해 다른 것을 시도하고 싶었습니다. 오늘 아침에 나는 깃발의 유형에 치즈 플레이트를 만드는 데 테스트를했다. 케이크보다 훨씬 쉬웠습니다! '별'은 후 머스의 올리브입니다. 행복한 7 월 4 일 !! 무위험 xoxo를 유지하십시오 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀 공유하다 우편 공유하다 계속 선택하십시오. 내가 오늘 먹은 것 음식 일기 -Marathon Training Week 4 내가 오늘 먹은 것 음식 일기 -Marathon Training Week 4 내가 하루에 먹는 음식. 블로그 훈련 주간 4. 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식 플러스 메모 2018 년 4 월부터 가장 좋은 런 먹기와 반복 2018 년 4 월부터 가장 좋은 런 먹기와 반복 4 월부터 최고의 달리기 및 레시피 블로그 팟 캐스트 기사. 보스턴 마라톤 비디오에 대한 최고의 아이디어 및 3 구성 요소 레시피 디즈니 월드 마라톤 훈련 주 1 주 디즈니 월드 마라톤 훈련 주 1 주 마약 난이도 훈련 주 1 주간… 15 빠른 프리 런 스낵 아이디어 15 빠른 프리 런 스낵 아이디어 달리기 전에 음식을 먹을 때와 먹을시기. 새로운 주자를위한 15 개의 빠른 프리 런 스낵 컨셉과 하프 마라톤 훈련 장기 달리기를 위해 런 / 워크 기술을 활용하는 방법 정확히 Run / Wal을 사용하는 방법 정확히장기 실행을위한 K 기술 장기 마라톤 훈련을 위해 달리기/도보 기술을 활용하는 방법. 전체 훈련뿐만 아니라 절반 마라톤을 속이십시오. 왜 실행/걷기 m 마라톤 훈련 주 4 주차 달리기, 식사 및 읽기 업데이트 마라톤 훈련 주 4 주차 달리기, 식사 및 읽기 업데이트 마라톤 훈련 주간 4. 디즈니 월드 마약 난이도 교육 업데이트. 푸드 일기와 달리기 동안들을 수있는 책 shareaholic에 의해 .
