에서의 건강한 선택 3 개는 드라이브 스루 창, 기름기 많은 버거, 감자 튀김 및 거대한 설탕 음료를 갖춘 패스트 푸드 레스토랑을 예방하기 위해 이해할 수 있습니다. 그러나 사전 요리 된 패티와 앉은 메뉴 사이의 선을 흐리게하는 지점은 어떻습니까? 빠른 캐주얼 레스토랑은 주문형 커피, 패스트리, 샌드위치, 샐러드, 그리고 이동 중에 바쁜 사람들에게 곡물 그릇을 제공합니다. 당신이 미친 주에 번잡하고, 당신이 원하는 모든 것이 빠르고 건강 할뿐만 아니라 신선한 선택처럼 보입니다. 그러나 카운터에 올라 가기 전에 스스로에게 물어보십시오. 이러한 옵션이 정말 건강합니까? 불행하게도, 새로운 연구에 따르면 빠른 캐주얼 식사는 Quick Food보다 칼로리가 더 높으며, Entrée 당 640 개 더 많은 칼로리로 더 높습니다. 작은 차이는 아닙니다. 640 칼로리는 그 자체로 전체 식사입니다!
이야기의 도덕 : 빠른 음식이나 빠른 캐주얼, 식당 요금은 거의 건강하지 않습니다. 어디에서 쫓아가는 곳에 관계없이 교활한 재료와 과도한 칼로리를 주시해야합니다. 그러나 어떤 경우에는 달리기에 먹어야합니다. 바로 여기에 빠른 캐주얼 레스토랑에서 만들 수있는 세 가지 현명한 선택이 있습니다.
호박 스파이스 라떼와 생과자 대신 오트밀뿐만 아니라 신선한 과일을 구입하십시오. 커피 사슬은 멋진 계절 음료에 관한 것입니다. 반짝임뿐만 아니라 유니콘 샷으로 그것을 좋아할 것입니까? 그러나 일주일의 풍미가 무엇이든 시럽이 될 것입니다. 그리고 페이스트리를 집어 들면 설탕 돌진을 준비하십시오 (지방은 말할 것도없이). 하루를 시작하는 훨씬 더 좋은 방법은 단백질, 통 곡물 및 신선한 과일을 사용하는 것입니다. 평범한 비 지방 라떼뿐만 아니라 바나나 또는 훨씬 더 나은 오트밀 한 잔과 신선한 과일의 측면을 구입하십시오.
수프 나 샐러드를 주문하는 경우 크림 같은 성분뿐만 아니라 크림 같은 재료를 방지하십시오. 수프 앤-살라드 스팟은 너무 신선하게 들립니다! 그러나 모든 수프, 치즈, 베이컨이 모든 샐러드에 뿌려진 크림과 모든 샌도에 미사를 뿌린다면 실제 이야기를 이해합니다. 주문에 무슨 일이 일어나고 있는지 물어보고 깨끗한 채소와 마른 단백질에 집중하십시오. 구운 가금류가있는 미네스트 론 수프 또는 생태 친화적 인 샐러드는 일반적으로 안전한 선택입니다. 예뿐만 아니라 빵으로 그것을 얻을 수 있습니다! 통 곡물인지 확인하십시오.
고기가 많은 부리 토 대신 Beany 샐러드 그릇을 선택하십시오. 고기에 항생제가 없는지는 중요하지 않습니다! 지방이 많고 짠맛과 대규모 부분이라면 카르 니타는 건강을 지원하지 않으며 사워 크림과 치즈를 추가하기 전입니다. 좋은 소식은 많은 부리 토 장소가 선택할뿐만 아니라 선택할 수 있다는 것입니다. 검은 콩뿐만 아니라 각각의 작은 국자를 곁들인 그릇을 요청한 다음 신선한 채소를 많이 넣으십시오. 도대체뿐만 아니라 그래, 당신은 아보카도 소스를 원합니다! 아보카도는 멋진 건강한 지방입니다. 거대한 덩어리가 아닌 두 개의 큰 스푼인지 확인하십시오.
이 정보는 학업 목적으로 만 사용되며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료하기 위해이 정보를 사용해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.
베키 더프
Becky Duffett는 Fitbit의 영양 편집자이며 잘 먹는 것에 대한 열정을 가진 Life Of Life 작가입니다. 전 Williams-Sonoma Cookbook 편집자이자 샌프란시스코 요리 학교를 졸업 한 그녀는 수십 개의 요리 책과 수많은 요리법을 편집했습니다. 도시 생활은 그녀를 스핀 중독자로 바꾸었지만 여전히 말을 타고있었습니다. 그녀는 샌프란시스코에서 가장 귀여운 동네에 살고 농민 시장에서 주말을 보내며 베이커리에서 읽으려고 노력하고 친구들을 위해 큰 저녁 식사를 구워냅니다.
