에 쌓아 매일 매일 일찍 일어났습니다. 그래서 내 몸은 여전히 그 시간에 있습니다 – 나는 오늘 오전 5시에 다시 일어났습니다! 오후 4 시까 지 직장에 갈 필요가 없습니다.
나는 힘 세션을 위해 체육관에 가기로 결정했습니다. 할로윈은 끝났지 만 여전히 무섭습니다 …
내 최신 비디오
팟 캐스트는 8 월 6 일부터 요약합니다
그리고 여기에 내가 들었던 3 개의 팟 캐스트를 빠르게 요약 한 새로운 비디오가 있습니다.
팟 캐스트가 차지 :
드라마 클럽 -2018 년 4 월 모니카 루인 스키와 2018 년 7 월 에피소드 코난 오브라이언과 요크 퍼지 공작 부인 에피소드. 흥미로운 것들!
The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 발표 (The Times는 최근에 약간 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).
Heather McDonald와의 Juicy Scoop -Deck Excher Deck Mediterranean의 Sandy 선장과의 인터뷰
더 많은 비디오
7 분의 0 초, 26 초
다음
안면 마스크 팁 달리기 및 밖으로 걸어가는 팁
07:15
살다
00:00
08:21
07:26
체육관은 꽤 비어 있었는데 힘 운동을 선호합니다.
나는 계단 등반가에서 15 분 동안 워밍업 한 다음 삼두근, 어깨, 가슴을하고 하루라고 불렀습니다.
일주일 이상 팔을하지 않았기 때문에 떠나기 전에 내가 사용한 무게는 이미 더 어려웠습니다! 그러나 나는 그것이 좋은 운동이라고 생각하지 않았습니까? 우우.
나는 배가 고파서 호박 팬케이크를 만들기로 결정했습니다. 제외, 그들은 무너졌다…
그리고 나는 Chia 씨앗을 가방에서 뿌린 대신 쏟아 부었습니다. 실패 x2.
그들은 여전히 맛이 좋았지 만 불만족스럽지 않아서 식사를 마무리하기 위해 PB & J와 토스트 한 조각을 가졌습니다.
2011 년 마일에 쌓입니다
오늘은 마일즈 챌린지의 더미 1 #1 일입니다 !!! 거의 600 명이 참여하고 있습니다-작년의 POTM-ers !!! (이미지 소스)
지금까지 스프레드 시트에 대한 링크가 포함 된 이메일을 받았습니다. 그렇지 않은 경우 최대한 빨리 이메일을 보내주세요.
이메일에 몇 가지 질문이 있었고 답을 공유하고 싶었습니다.
1. 타원형 마일이 계산 될지 궁금합니다.
아니요, 런닝 머신은 마일리지에 계산되는 유일한 심장 기계입니다.
이것은 걷거나 달리는 도전입니다. 그러나 다음 달에 마무리를 마치면 더 일반적인 운동에 도전이 있습니다. @runtothefinish (여기있는 Instagram)에서 Amanda가 주최합니다.
2. 런닝 머신에서 달리기가 계산됩니까?
예, 나는 나라의 다른 지역의 날씨가 내가 내부에 머물고 싶어 할 것이라는 것을 알고 있습니다!
3. 나는 몇 주 중 하나를 마을 밖으로 나갈 것입니다. 돌아올 때 여전히 뛰어들 수 있습니까?
예. 최소 1 주일에 5 마일을 완료 할 수 없지만 다음에하려는 경우 – 다시 뛰어 들어 마감일까지 스프레드 시트를 업데이트하십시오.
4. 내 마일리지를 이메일로 보내거나 트윗 할 수 있습니까?
예, 당신이 어떻게 지내고 있는지 듣고 싶습니다! 그러나 상을받을 수 있도록 스프레드 시트를 직접 업데이트해야합니다.
여기에서 모든 규칙을 검토 할 수 있습니다.
우리는 당신을 유혹 할 수있는 2 개의 더 많은 상이 있습니다! 이 두 가지 모두 지난 주에 그날 3 명의 우승자를 만들어 줄 것입니다!
믹스 1 상 팩
그리고 사랑은 자란 그라 놀라
금요일 오전 8 시까 지 첫 5 마일을 타고 일주일의 Stoneyfield 공급을받을 자격이 있습니다! 행운을 빕니다!
*블로그, 트윗 또는 좋은 단어를 자유롭게 전파하고 모든 사람이 계속 진행하도록 격려하십시오. 이것은 서로의 경쟁이 아니므로 성공을 공유하지만 편안하게 느끼고 서로 동기를 부여하십시오!
트위터를 통해 업데이트하려면 해시 태그 #potm을 사용하십시오.
질문 : 쏟아진 최악의 사항은 무엇입니까?
Chia Seeds를 처음으로 만든 것은 이번이 처음이 아니지만 운 좋게도 그들은 모두 팬에있었습니다. 그들은 바닥에서 청소하는 고통입니다 !!!
추가로 업데이트 : POTM 항목이 닫힙니다. 죄송합니다 ?
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